jak wage

[...] - tu wręcz trzeba dołożyć). No i jeszcze skoro wróciłeś do regularnych treningów już 9 miesięcy temu, to powinien być też lepszy progres siłowy. A jest szczerze mówiąc jak na Twoją wagę bardzo słabo. Pisałeś że często zmieniasz trening, ale wrzuć tu jego próbkę - np. plan na bieżący tydzień. Bo w nim też może tkwić sporo błędów - takich [...]

[...] to praktycznie nic nie czuje. Najlepiej mi sie cwiczy w zakresie powtorzen 8-12 ale na niektore grupy np, Biceps, Barki, Przedramiona , Nogi +12 powtorzen. Duzy wplyw na jakosc treningu ma to czy dobrze spalem poniewaz jak wczesniej napisalem pracuje na nocnej zmianie. Dzieki za dotychczasowe odpowiedzi i czekam na dalsze. Prosze tez o [...]

Przede wszystkim musisz zrzucić wagę do ok. 70kg bo przy obecnej używając koksu czy suplementów jeszcze bardziej ją podniesiesz a to nie wskazane.Taki ruch jak wymieniłeś plus dieta MŻ czyli częściej a mniej.

Tak jestem za zawodami jednodniowymi bo to są koszty dla organizatora i dla zawodnika, ale zróbmy wagę tak jak na lidze łódzkiej zaczyna się o godz. 7:00 i kończy się godzinę przed startem każdej grupy. A tak w ogóle to trwa cały dzień zawodnicy ciężsi mogą się ważyć o 7 lub godzinę przed startem swojej grupy.

[...] = 1914 TEA 3x45minx9+EPOC(3x(4%z1914=76)=1215+229,08 = 1444,08 1444,08 / 7dni = 206 na dzień BMR+TEA=1914+206=2120 2120+200(NEAT-endo)=2320 2320+TEF(8% z 2320= 185,6)=2505,6 jakby nie liczył 2500-2800 przyjmuje dzienne zapotrzebowanie. liczby chyba nie kłamią? (oczywiście tak jak mówiłem nie liczę tutaj tego rowerka)

Przede wszystkim jak z siłą? Też spadała? Podaj też wzrost, wagę i obwód w pasie. Przypuszczam że ubyło ci po prostu wody podskórnej która nagromadziła się w trakcie cyklu. Jeżeli siła jest bez zmian ewentualnie na + to nie ma czym się martwić, bo jeżeli były by to mięśnie do spadek siły był by dość drastyczny.

[...] masy i wyszło mi 2808 kcali ale nie wiem czy dobrze wpisałem bo pracuje po 12godzin do tego treningi może musiał bym wpisać bardzo aktywny (1,4) lub bardzo aktywny (1,5) jak coś źle to pomóżcie jade na mono i chce w pełni jego potencjał wykorzystać w jakie posiłki byście rybke dawali wątrobe z kórcząt bo nie wiem czy na noc moge dać do tego [...]

Przed ciążą i rewelacjami endokrynologicznymi ważyłam 54-56 kg, chciałabym przy waszej pomocy zredukować tkankę tłuszczową i ustabilizować wagę - postaram się jak najszybciej wrzucić miskę.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Mam identyczną wagę jak ty i wzrost, tylko mam 10cm mniej w pasie. Troche chyba poszalałeś z tymi węglami, jak nie będzie schodzić to tnij węgle, ale coś mi się wydaje, że masz zadatki raczej do łatwego zatłuszcenia(jak ja) więc na tych węglach coś mi się wydaje, że nie ruszy, ale każdy jest inny :) Spalacz se odpuść, jak będziesz miał zastój to [...]

8tygodni po 20mg bieraj mete a dawkuj 2x dziennie jak masz tabse 10 mg rano do posilku i np po obiedzie do posilku nic nie dziel.A po 8 tyg na dawce 20mg na ta wage ladnie cie porobi powodzonka . Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-04-18 12:12:09

[...] zredukować do minimum swoją tkankę tłuszczową i zwiększyć i wyrzeźbić mięśnie, stażu za dużego nie mam nie dawno trenowałem Bjj co było dla mnie zaj**iście efektywne bo w jakieś 2-3 tygodnie zrzuciłem 8 kg bardzo szybko traciłem wagę, ale musiałem zrezygnować gdyż musiałem się przeprowadzić w inne odległe miejsce, co do siłowni jakieś dwa lata [...]

[...] talii : 97 ( metr w pasie ale nie ma brzucha za to są szerokie biodra) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : jak niżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, [...]

Jest to moje drugie podejście do diety. Od 3 kwietnia jem zdrowo, czyli coś jak w diecie, tylko w mniejszych ilościach (ok. 1500 kcal) i są efekty: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 kg Postanowiłem napisać już elegancko dietkę co do grama i wyszło myślę, że dobrze ale proszę o dokładne sprawdzenie. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 [...]

a do broni jako nie ważny element który ma tylko zmniejszyc wage%-)czyli kolba/osada/montarze itd 1. Sporbuje po twojemu:patrz pika carbon fibre plastik plastik, bron 2.plastik nowy plastik lepszy, wiecej broni ale plastik nowy drozszy 3. nowy plastik, dluzej lepic, bardzo dluzej niz metal, dlugo czekac o rany zmiescilem sie w 3 linijkach [...]

Witam. Coś o sobie: 17 lat. Waga 86kg, Wzrost 189cm, dieta intuicyjnie, ale według pewnych założeń. Wymiary jakie znam to Pas- 87cm (aktualnie masuje, + wysoki wzrost + bf na średnim poziomie, więc nie ma się co dziwić, choć nie uważam, że to dużo.) Udo- 65cm Ramie- 38 Klatka 110cm. Staż można powiedzieć, że rok. Wyniki siłowe: Military press- [...]

A dietę masz? O tym wałkowaniu właśnie mówiłem - nie stać mnie na dietę, mam 16 lat, jestem na utrzymaniu rodziców, poza tym nie miał bym ich nawet jak namówić, moja mama ma bzika na punkcie czystości, musiał bym latać do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w [...]

[...] g (595,2 kcal) Tłuszcze (25%): 81 g (734,25 kcal) Węglowodany: 401 g (1607,6 kcal) Czytałem, że na low carb ma być 100 g węglowodanów, więc coś mi źle wychodzi i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Od początku kwietnia odżywiam się po prostu zdrowo, przestrzegam podstawowych zasad i zleciało trochę kg: 2.04 - 77,6 kg 9.04 - 75,3 kg 17.04 - 74,4 [...]

ale ja wlasnie nie wiem jaki bilans jest moim zerowym, uzytkownik Loqu podal ze ok 3200 kcal ale wydaje mi sie ze stanowczo za duzo (moge sie mylic). Nie wiem jak wy to fachowo nazywacie ale powiem tak po ''chlopsku'' jestem czlowiekiem ktory jak duzo zje to przytyje co przez to rozumiem ze nie musze duzo jesc zeby przytyc tak zaobserwowalem, [...]

Nie ma sprawy. Wiem że kulturystyka to proces i jestem w stanie nawet 5 lat na to pracować tylko odpowiedzcie mi w końcu na jedno pytanie.... Czy pierw mam powiększyć swoją wagę a później ją rzeźbić czy od razu rzeźbić ? tak jak w pytanie na górze.